Hakka õppima kõike, mida peate kaugtöö kohta teadma.
Kodus töötamine võib olla hämmastav, produktiivne ja rahuldust pakkuv ... see võib olla ka meeletu tegemine, täis segajaid ja väljakutseid.
Kas töötate juba kodus? Või võib-olla kaalute infektsioonide leviku, külma ja gripihooaja ning pendeldamise pikenemise tõttu just praegu kodus töötamist.
Noh, siis palju õnne! Teadus on TÕENNUD, et kodus töötamisel on suurepärased eelised.
Lubage mul küsida, mis kasu kodus töötamisest on teaduslikult tõestatud? Kas see on:
a) suurenenud tootlikkus
b) tervislikumad töötajad
c) õnnelikumad töötajad
d) kaugtöötajatel on paremad suhted
e) kõik ülaltoodud
Kui arvasite e) kõike ülaltoodut ...
Bingo!
Teil on õigus.
Teadus on tõestanud, et kodus töötamine on PAREM kui kontoris töötamine. Kodus töötamisel on neli peamist eelist, mis moodustavad mulle meeldiva nimetuse ...
Kodus töötav burger!
Kas olete näljane nagu ma olen? Sukeldume mahlasse teadusesse, mis muudab kodus töötamise SELLISEKS köitvaks söögikorraks!
Stanfordi professor Nicholas Bloom viis läbi a 2-aastane uuring milles:
See, mida Bloom sellest uuringust teada sai, oli hämmastav ...
Ta leidis selle kaugtöötajatel oli tööviljakuse tõus võrdne terve tööpäeva väärtusega!
Aga miks see nii on? Selgub, et inimesed, kes töötavad kodus:
Võin öelda, et Bloomi järeldused on TÄIESTI tõesed! Siin on veel mõned kodus töötamise suurepärased aja kokkuhoiu eelised:
Kas soovite Bloomi uuringu kohta rohkem teada saada? Vaadake tema TEDxStanfordi juttu siin:
Sees 2015. aasta uuring kaugtöötajatest, ütles 42% kõigist kaugtöötajatest nad sõid tervislikumalt kui kontoripõhises keskkonnas. Ja pole ime:
Ja ärge unustage und: 45% kaugtöötajatest ütles ka oma unekvaliteet paranes ! Kui kodust tööle kulub vähem aega, võimaldab kodust töötamine oma kallis edasi-tagasi liikumise aja üle kanda uneaega.
Kas teadsite a 2013. aasta uuring näitas, et 70% töötajatest töötab pigem kodus kui kontoris?
Ja pole ime - kodus töötavad inimesed on õnnelikumad! Sees 2019. aasta uuring videokonverentsiettevõtte Owl Labs poolt küsitleti 1200 USA töötajat nende tööga seotud õnnelikkuse kohta.
Miks on kaugtöötajad õnnelikumad? Küsimuse peale vastasid küsitlusele vastanud:
Nii et kui töötate kodus, lugege oma õnnistusi! Mul on NII hea meel, et saan oma kodu mu kontoriks nimetada! Ja lõpuks…
Ma ise usun, et suhted on meie elu üks olulisemaid osi. Uskuge või mitte, kuid Umea ülikooli Rootsi teadlased avaldasid uuringu, milles leiti, et kodus töötamine PARANDAB meie romantilisi suhteid!
Uuringus, kui üks partner sõidab tööle 45 minutit ...
Nad lahutavad 40 protsenti tõenäolisemalt.
Head-aega kallis! Tore oli sind tundes!
Ja põhjus on lihtne: igapäevased pendelreisid tähendavad vähem aega veetis lähedastega.
Rääkimata pendelrändest on palju soovimatut stressi!
Kuid kodus töötamine lähendab teie lähedasi! Ma tean kindlasti, et see vastab tõele.
Olen töötanud kodus 13 aastat. Ja 3 aastat tagasi liitus minuga minu mees.
Kuna oleme mõlemad kodus töötanud, on meid õnnistatud, et meil oleks rohkem aega üksteise jaoks.
Tõesti, kes teadis, et kodus töötamisel on NII palju eeliseid?
Alates kodus töötamise algusest…
Olen hoolikalt hoidnud tööviljakuse ajakirju ja märganud suurepäraseid mustreid, mida tahan teiega jagada.
Mul on olnud teatud aastaid, kus sain tonni tehtud. Ainuüksi 2017. aastal:
Ja mul on olnud ka teisi aastaid (2010 ja 2013), kus tundus, et üldse midagi ei juhtunud.
Miks !?
Sest ma langesin a tume, must auk nende ebaproduktiivsete aastate jooksul. Minu tootlikkus langes sõna otseses mõttes Mount Everesti tasemelt nada poole, kõik sellepärast, et hakkasin langema selle ohvriks, mida ma kutsun ...
Nüüd mõtlete võib-olla ... Kuidas teil võib olla aastaid töötades nii palju probleeme kodus töötades?
Kuid kodus töötamise asi on see, et see on aeglane tilguti ...
Esialgu algavad probleemid aeglaselt. Ja siis lasete neil muudkui libiseda (võib-olla ma lihtsalt pikali viskan oooone teine).
Ja enne kui arugi saate, tabate ühtäkki, et istute arvuti taga, süles laps, ühes käes kaugjuhtimispult ja teises telefon.
Niisiis, olen välja mõelnud oma lemmikstrateegiad, et nende seitsme probleemi vastu võidelda ja lasta teil tõhusalt, produktiivselt ja - julgen öelda - mõnusalt kodus töötada! MULLE ARMASTAB kodus töötada ja arvan, et see on enamiku inimeste (ka ekstravertide) jaoks uskumatu võimalus.
Kodus töötamise võti on oma tööviljakuse käivitamise mõistmine ja koduelu optimeerimine koos tööeluga.
Siin on probleemid, mille leidsin kodus töötades, ja sammud, mida saate teha nagu boss:
Parim kodus töötamise juures on see, et teil on kõik vajalik lähedal.
Halvim kodus töötades?
Läheduses on kõik vajalik:
Kui olete mõne sellise probleemiga silmitsi seisnud, on teil Look, see on lind! sündroom.
Ja segajad võivad olla isegi ohtlikumad kui arvate. Sees California ülikooli Irvine'i uuring leidsid teadlased, et pärast tähelepanu hajumist võib algsele fookusele naasmine võtta tervelt 23 minutit ja 15 sekundit!
Kas soovite olla produktiivsem?
Nüüd on see, kui peate mõtlema päästikute eemaldamisele.
Ma tahan, et sa ära viima asjad, mis teie tootlikkust hävitavad:
Ma tahan, et sa lisama asjad, mis aitavad teil olla produktiivsemad:
Kodus töötamise juures on kõige raskem see, kui teil pole selget algus- või lõppaega ega tööruumi ja isiklikku ruumi. Tavaliselt hakkavad töö ja kodu kokku segunema, nii et peate nende kahe eraldamisel töötama. See algab ajast.
Kodus töötamisel on ka mõned varjuküljed:
Parim viis negatiivsete külgedega võitlemiseks ja negatiivsete külgede suurendamiseks on looge oma kodus tööpäeva ametlik algusaeg.
Ärge võtke seda sammu kergekäeliselt. Arvesse võtma:
Seejärel eemaldage ülesanded, mis võivad teie tööpäevast kaduda:
Mis kell peaks olema teie algusaeg? Näiteks võib teie vana rutiin välja näha järgmine:
Teie uus rutiin võib muutuda järgmiseks:
Teisisõnu, teie lisaaeg võimaldab teil enne alustamist teha mõned täiendavad majapidamistööd. Ja võib-olla alustate tund varem, et saaksite tunni varem lõpetada, kui lapsed koju jõuavad.
Aga kuidas on ärkamisega? Uuring aastast Oxfordi ülikool väidab, et ideaalne ärkamisaeg põhineb meie vanusel:
Kas see kõlab umbes teie jaoks? Kuna olen kolmekümnendates eluaastates, meeldib mulle ärgata enne kaheksat!
Kuid kokkuvõte on ... Kõigil on erinev unegraafik! Võite olla öökull, kes ärkab hiljem, või hommikune lind, kes ärkab siis, kui kõik veel magavad.
Ja ma EI usu alarmi seadmisse ... kõige rohkem ajast! Leidsin, et magamine (tavaliselt) järjepideval ajal on kõige loomulikum äratus. Mis sobib teie jaoks kõige paremini?
Minu uus ärkamisaeg on: ________________
Soovite luua uue algusaja arvestuse oma ärkamisaja, vanade ülesannete, mida te ei pea enam tegema, ja uute ülesannete jaoks, mida teil on nüüd aega teha.
Minu uus algusaeg on: ________________
Kui olete uue algusaja valinud, andke sellest teada! Kõik teie kodus olijad peaksid seda teadma, olgu nad siis kodus või mitte. Kui inimesed on kodus, öelge kõigile:
Hakkan nüüd tööd tegema. Nägemist!
Teie ametlik algusaeg on püha; see paneb paika kogu su päeva.
Kas olete mõelnud, miks te olete mõnikord produktiivsem ja teinekord tunnete end lapsena, kes üritab molekulaarbioloogiat õppida?
Dr Paul Kelley , avas avatud ülikooli teadlane, et tema õpilastel oli kõrgem kontsentratsioonitase, kui ta alustas tundi kell 11, võrreldes varasemaga.
Miks?
Sest kõigil on oma päevaaeg, millal nende sädemed lendavad või kui nende aju hakkab korralikult töötama. Ja tavaliselt on see päeval hiljem kui varem.
Nii et kui teil on õnne töötada igal ajal, kui soovite, kasutage seda võimalust ära!
Vastasel juhul raiskate selle väärtusliku aja, kus võiksite võluväge juhtida.
Teil on suurepärane võimalus, kui töötate kodus. Saate oma optimaalseima ajakava ümber hinnata. Kui vaatasin läbi tootlikkuse teadus Sain teada, et kõigil on erinevad rütmid. Aeg, millal soovite mõne ülesande täita, on uskumatult oluline. Kõik ajad ei ole võrdsed. Mõelge oma tavapärastele igapäevastele ja iganädalastele ülesannetele ning koostage põhiloend. See võib olla:
Mõelge nüüd, millal saate nende ülesannetega kõige paremini hakkama. Näiteks tegin hommikul kogu oma e-posti esimese asjana. Siis leidsin selle põneva uurimistöö. Sisse Seks une Söö joogi unistus: päev oma keha elus , Selgitab Jennifer Ackerman, et hormoonid, mida peame produktiivseks tundma, vabanevad ööpäevarütmide põhjal - loomulikud tsüklid, mida meie keha läbib igapäevaste funktsioonide täitmiseks.
Tema uuringud näitavad, et meie aju on kõige erksam 2,5 - 4 tundi pärast ärkamist.
See on kellaaeg, mil teie keha vabastab kõige rohkem ajujõuhormoone, mis aitavad teil hoolikalt läbi töötada probleeme, ideid genereerida ja künda.
Ma raiskasin kogu seda head mahla! Olin hommikul kõige värskem ja ei vajanud seda energiat rumalate meilide jaoks. Mul oli palju parem kulutada oma väsinud pärastlõunaid e-kirju korallides ja panna oma hommikune mahl kirjutamise ja strateegiatega tegelema.
Võib-olla olete kuulnud, et mida kauem inimesed istuvad, seda tõenäolisemalt kogevad nad varajast surma.
Ja see on tõsi - Ameerika Vähiliit leidis a 2018. aasta uuring üle 120 000 mehe ja naise istumine üle kuue tunni päevas võrreldes vähem kui kolmega oli seotud suurema suremuse riskiga.
Niisiis, mitu tundi TÄPSELT töötajad istuvad?
Noh, a Briti meeskond viis läbi uuringu 2019. aastal, et täpselt teada saada:
Suurbritannia meeskond ehitas ka ülimalt jube elusuuruses mudeli nimega Emma, mis on loodud esindama seda, mida 20 aastat kehva kehahoiaku istumisest teie kehaga teha võib.
Emma YouTube'i videot saate vaadata siit ( Hoiatus: kas ma mainisin, et ta on jube ??):
Emmal on liiga kaua istumisest mitmeid vaevusi:
Nüüd ajavad kõik need sümptomid mind lugedes lihtsalt VABAKS. Ja ma lähen hästi 20-aastase märgi suunas!
Kuid hea uudis on see ... Te ei saa sellele probleemile vastu astuda.
Kaugtöötajatel on hämmastav võime: nad saavad tõusta, minna jalutama ... isegi teha mõnda Zumba või tõmblemine kui nad tahavad!
Leedsi Metropolitani ülikool tegid uuringu, milles leidsid, et kontoritöötajad, kes trenni tegid:
Ja kirsiks tordil? Nemad läks koju rahulolevamana!
Kodutöötajana saate treenida mitmel viisil:
Võite isegi investeerida seisvasse töökohta, kui see on teie asi. Tegelikult on teadlased näidanud, et seisvad lauad suurendavad teie tootlikkust!
Sees 2016. aasta uuring Texas A&M rahvatervise kool uuris kõnekeskuse töötajaid kuue kuu jooksul. Üks rühm inimesi istus traditsiooniliste kirjutuslaudade juures ja teine rühm tõstetavate töölaudade juures.
Tulemused? Inimesed, kellel olid püsivad lauad:
Kui teil pole püsivat lauda, olge loominguline!
Nimekiri on lõputu! Kuid põhirida on…
Istub tapab tootlikkus.
Nii et pane oma istumisminutid arvesse ja ärge istuge liiga palju!
Selles, et teie kodus on eraldi ruum, mida saate oma tööruumiks nimetada, on midagi hämmastavat.
Segajateta koht ja kõigi teie oluliste vajadustega saab tõsta teie tootlikkust läbi katuse! Kuid kõige kauem nägin ma alati vaeva selle maagilise koha leidmisega.
Kuid tõenäoliselt oli üks kodus töötamise suurimaid vigu üsna lihtne ...
Töötasin oma magamistoas.
Aga ma pole ainus süüdi - uuringud on näidanud, et 80% noortest spetsialistidest on tunnistanud, et töötavad oma voodist!
Kuid miks on magamistoas töötamine nii halb (lisaks kiusatusele nendes pehmetes linades lihtsalt kaisutada)?
Vastavalt Harvardi unemeditsiini osakond , Arvutite, telerite ja töömaterjalide ruumist eemal hoidmine tugevdab teie magamistoa ja une vaimset seost.
Pole ka ime - minu magamistoas sulandusid töö ja unega seotud tunded kokku!
Nii et maagilise koha leidmiseks pidin alustama mujalt ...
Olen teie tööruumi ARMASTAMISE suur fänn.
Valisin oma ruumi ehitamiseks oma maja eraldi ruumi, nii et seostan seda AINULT produktiivse tööga.
Isegi kui see on köögis väike küljelett, saate selle suurepäraseks muuta. Ma nimetan seda teie tööpaleks. See peaks panema sind tundma 3 ps:
Mida ütleb teie tööruum teie kohta? On tegelik uurimine nuhkimise kohta mis leidis teie tööruumi, räägib teie isiksuse kohta palju (vt järgmist sammu). Siin on minu kodused tööd:
Kui olete kunagi kogenud järgmist:
Või kombinatsioon mõnest ülaltoodust, võite olla veetnud Workiga liiga palju aega.
On aeg uutele sõpradele.
Kui olete introvert, kes töötab kodus - palju õnne! Olete löönud kulda.
Kui olete kodus töötav ekstravert - see on ok! Ma võin aidata.
Kui olete ambivert kodus töötamine - see võib olla hea. Teeme selle korda.
Paljud inimesed ei saa aru, kui palju kodus töötamine mõjutab nende sotsiaalset elu, ühenduvustunnet ja kuuluvust.
Kui olete ambivert või ekstravert, peate olema valmis tagama, et saaksite piisavalt sotsiaalset aega.
Muide, vastavalt uuringutele on kõigil viis peamist isiksuseomadust ja te võite olla iga omaduse poolest kõrge, keskmine või madal. Ma käsitlen kõiki neid oma raamatus põhjalikult, Lummav: teadus inimestega edu saavutamiseks .
Kiire ülevaade igast isikuomadusest:
Kodus töötamine tähendab, et saate olla paindlik ja optimeerida vastavalt oma tugevustele ja nõrkustele. Isiksusteaduse vaatamine kodus töötades on äärmiselt kasulik. Me rääkisime juba ekstraversioonist, kuid saate ka teiste jaoks optimeerida.
Näiteks:
Kas teil on raske minuga sarnast tööd lahti ühendada? Sa pole ainus.
22% kaugtöötajate suurim probleem on pärast tööd vooluvõrgust eemaldamine 2019. aasta kauguuringu riik .
Miks me siis oleme rohkem sõltuvuses töötamisest?
Tehke oma tööpäev selge algus JA lõpetage kodune tööpäev selgelt. See on töö- ja eraelu õnne jaoks kriitiline. Kodus töötades on väga lihtne, et teie töö läheks pere- ja isiklikusse aega. Tehke selge lõpuaeg ja lööge tegelikult välja.
See on enamasti sümboolne, kuid tagab ka, et te ei kuule teisest toast kardetud pingi. Nii nagu stardikell, öelge oma perele, toakaaslastele, partnerile, kassidele, kui olete päev otsa teinud, et nad saaksid teid vastutada.
Alati, kui kuulen nõu kodus töötavatele inimestele, näivad nad mõjuva põhjuseta kõik eelised eemaldavat. Kas olete kunagi kuulnud ...
Riietu nii, nagu läheksid tööle.
Miks ?! Kui see ei tekitaks end tootlikumana, siis miks raiskaksite kogu selle aja riietumisele ja siis veelgi rohkem keemilisele puhastusele, pesule, triikimisele jne? Kandke seda, mis muudab teid kõige produktiivsemaks! Minu jaoks on need joogapüksid, sussid ja mugav pluus, mis on videokõnede jaoks endiselt piisavalt kena. Boom! PJ-d all, töövalmis üleval!
Nii et riietuge selle asemel, et olla produktiivne. Mida see teile ka tähendab.
Paljud neist toimingutest võivad hõlmata kedagi, kellega koos elate. Saatke neile kindlasti see artikkel, korraldage majakoosolek ja saate sisseostu. Kuidas saavad need aidata teil kodust produktiivsemalt töötada? Kuidas saaksite neid nüüd kodus olles rohkem aidata?
Mulle meeldib kodus töötada, kuid selle nimel töötamiseks peate töötama.
Sul on see olemas!
Samuti võiksite teile meeldida:
Hakka õppima kõike, mida peate kaugtöö kohta teadma.