Kuidas anda vaikusetõotust ja miks peaksite proovima seda teha

Sisukord

  1. Milline on vaikimisvande ajal
    1. Eitus ja isoleerimine
    2. Viha
    3. Läbirääkimised
    4. Depressioon
    5. Aktsepteerimine
  2. Kuidas anda vaikusetõotust
    1. Tea oma põhjust
    2. Teie reeglid
    3. Ajastus
    4. Logistika
    5. Alert People
    6. Valmistage ette eritegevused
    7. See on isekas
    8. Lõpp kõrgele

Naljakas fakt: Vaikides on inimestel kalduvus teie peale karjuda.



Üks neljast mälukaardist, mida vaikimisvande ajal kasutasin.

Üks neljast mälukaardist, mida vaikimisvande ajal kasutasin.



Nad muutuvad ka animeeritumaks - üks kohvibaarista proovis kasutada viipekeelt. Kõik, mida ma teha tahtsin, oli karjuda:



See, et ma vaikin, ei tähenda, et ma ei kuuleks!

Kuid muidugi ei osanud ma sõnagi öelda. Niisiis lasin inimestel enda peale karjuda ja tegin mõttemomente selleks hetkeks, kui saan teile selle postituse kirjutada.

Ma poleks kunagi arvanud, et ma nii palju igatsen.



Siiani olen veetnud 10 päeva oma elust täielikus vaikuses - need on ühed kõige raskemad, sisekaemuslikumad ja huvitavamad päevad minu elus. Ja jah, soovitan soojalt.

Pihtimus: Vaikus kohutab mind.

Ebamugavad pausid panevad mu südame sõna otseses mõttes rinnast välja peksma. Et neid ebamugavaid hetki ei juhtuks, on mul halb harjumus kedagi katkestada, juhul kui võib * tekkida pikk paus. See pole mitte ainult uskumatult ebaviisakas ja kohutav suhtlemisviis, vaid sunnib mind ka mõtlema oma avaldusi ette planeerima.



Pole midagi hullemat kui keegi, kes kuulab sind vaid pooleldi, kui ta lihtsalt mõtleb iseenda vastuse peale. Ma olen see inimene. Püüan mitte olla.

Sisenema: Vaikuse tõotus.

Mõistsin, et ainus viis oma katkestavat ja üle mõtlemist tekitavat sõltuvust ohjeldada on minna külmaks kalkuniks. Ei mingit rääkimist. Kui ma ei oska üldse vastata, siis pole midagi ette planeerida. Kui ma ei oska rääkida, ei saa muud teha kui kuulata.

Vaikimisvande ajal teen kõike, mida tavaliselt teen - võrgustike loomise üritusi, äriideesid, väljasõite sõpradega, kuid ma ei räägi ega kirjuta. Minu eesmärk number üks on olla toetav ning ümbritsevaid ümbritsevaid tõeliselt ja sügavalt kuulata.



Milline on vaikimisvande ajal

See on justkui leinamine, et sured oma kõnevõimet.

See hull asi juhtub siis, kui inimesed räägivad sinuga ja sa ei saa tagasi rääkida. Sel nädalal vaikselt ühes oma mõtteisemises istudes mõistsin, et see on väga sarnane leina viie etapiga ... välja arvatud see, et leinate oma kõne lõppu ja astute vaikuse 5 etappi. Pole nalja, ma käin kõik need 5 etappi läbi iga kord, kui kohtun oma tõotuse ajal kellegi uuega. See ei juhtu alguses ainult üks kord, see juhtub iga uue suhtluse käigus sageli ja uuesti. Mis juhtub:

Eitus ja isoleerimine

Esimene reaktsioon kõnelemata jätmisele on proovida teeselda, et seda ei juhtu, ja eitada olukorra tegelikkust. Jah, inimesed esitavad teile küsimusi ja te ei saa vastata. Jah, inimesed ütlevad asju, mis teid tõesti häirivad, ja te ei saa *** sõna öelda! Eitus on normaalne reaktsioon ülekaalukate emotsioonide ratsionaliseerimiseks - ja see, et sa ei saa oma peamist suhtlusviisi kasutada, on kõigepealt valdav (esialgu). See on kaitsemehhanism, mis puhverdab vahetu hirmu vaikida ja kohut mõista või kaotada.

Lihtsalt selguse huvides: Esimesed paar hetke rääkimata jätmisest on kõige hullemad. Esimesel vaiksel võrgustikeüritusel tekkis higi, kõht hakkas krampi ja tundsin soovi toast joosta. Ole selleks valmis - see on parimal juhul eitamine. Läheb paremaks ... loe edasi.

Viha

Reaalsuse saabudes ei saa te midagi öelda. Tekib intensiivne tunne: ma pole selleks valmis. Ma arvan, et see intensiivne emotsioon pärineb meie haavatavast tuumast, sest me oleme hirmunud, et inimesed hindavad meid, mitte nagu meie või me ei suuda enda eest seista. See haavatavus tuleb välja vihana. Ratsionaalselt teame, et valisime vaikimise, kuid esialgu tundub siiski vihane, et otsustasime seda teha! Ma arvan, et pettumus on parim viis selle etapi kirjeldamiseks. Täpsemalt:

  • Näidate inimestele kaarti, kus öeldakse, et olete vaikimisvande andmisel, ja siis küsitakse, kuidas läheb. Bah!
  • Teil on nõu sõbrale, kes midagi läbi elab, kuid te ei saa midagi öelda. Bah!
  • Teil on vestlusse lisatud väga-väga naljakas nali. Bah!
  • Keegi ütleb sinu kohta midagi ja sa oled nende parandamiseks suremas. Bah!

Läbirääkimised

Mingil hetkel hakkad lootma, et ehk suudaksid välja mõelda viisi, kuidas midagi väljendada. Kasutate kehakeelt ja kulmuvälgutusi. Osutate ja žestikuleerite metsikult. Teete pettunud helisid ja trambite jalga. Ei, ikkagi ei saa te rääkida - ja tõenäoliselt ei saa te palju väljendada. Vaiksuse lubamine on kuulamiseks ja sisekaemuseks EI väljenda. See on raske tablett, mida neelata, ja nii me kaubeldakse sellega nii kaua kui võimalik enne ...

Depressioon

See on uskumatu tohutu kurbuse sügavus, mida tunnete, kui te ei saa ennast väljendada. Mul pole kunagi olnud nii suurt tunnustust nende suhtes, kes tõesti ei suuda rääkida. Kui olen aru saanud, et ma ei suuda suhtlemisel kaubelda, on mu kehasse sageli ujutatud kurbus ja kahetsus. Ma tervitan seda etappi, sest arvan, et see tähendab tegelikult seda, kui oled oma mugavustsoonist väljas. Mul on huvitav pöörata tähelepanu sellele, kui see juhtub vaikimisvande ajal. Aha hetked minu jaoks:

  • Ma tahan aidata! Ma unustan, kui tihti inimesed nõu või tagasisidet küsivad - ja kui tihti vajan ka mina abi ja tagasisidet. Kui te ei oska rääkida, olete oma probleemidega üksi ja nemad on omadega üksi. See tõi mulle vande ajal suurt kurbust. Lahendusele mitte keskendumine laseb mul siiski täielikult kohal olla ja probleemi sügavamale sukelduda. On hämmastav, kuidas teie vaikus paneb inimesi süvenema. Ma ei suutnud tema probleemi lahendada, kuid oskasin sügavalt kuulata.
  • Eile rääkis üks sõbranna mulle raskest ajast, mida ta koges. Ma ei saanud suuliselt vastata, nii et ma kallistasin teda. Sellest ei piisanud. See näitas mulle, kui oluline on verbaalne empaatia meie sidemete suhtes ja kui palju see aitab mul JA Temal üles näidata kaastunnet ja mõistmist teiste inimeste suhtes.
  • Ühel minu kohtumisel mainis keegi professionaalset pettumust - ta on seda sama pettumust juba mitu korda maininud. Varem hüppasin ettepanekute ja lahendustega sisse. Kuid kuna ma vaikisin, kuulsin teda päriselt ja märkasin seda mustrit - minu ettepanekud ei toimi. Mul oli kurb mitte aidata, kuid vaikides mõistsin, et pole aidanud. Kui ma tõesti kuulasin, kuulsin, et see, millega ta tegeleb, on emotsionaalne, mitte professionaalne. Mul oli kurb, et ma ei saanud seda kohe jagada (meie järgmine kohtumine peaks olema hea!), Kuid olin põnevil seda esimest korda nähes.

Aktsepteerimine

Paljud inimesed loobuvad enne selle etapi saavutamist tõotusest. Nad tunnevad pettumust ja ütlevad: F *** see! Või tunnevad nad teovõimetust ja annavad alla. Või tunnevad nad end kurvana ja üksikuna ning pöörduvad tagasi sõnade juurde. See on ok! See protsess iseenesest võib olla valgustav. Kuid ma ütlen, et viha, läbirääkimised, eitamine ... see kõik on väärt viimast etappi: kui aktsepteerite oma vaikust ja ümbritsevate inimeste sõnu.

India religioonides nimetatakse religioosset vaikust Mauna ja targa nimi tahe tähendab sõna otseses mõttes ‘vaikne’.

Tarkus tuleb nii kuulamisest kui ka karmist osast läbi saamisest, et jõuda mõistmiseni. Ei vaja julgust, et mitte rääkida ja olla ümbritseva suhtes täielikult haavatav. Kui olete läbi surunud, on suurepärane tasu.

Mingil hetkel oma tõotuse ajal, kui sellest kinni peate, tunnete end hämmastavalt rahulikult.

See pole päris õnn, kuid sisu aktsepteerimine on olemas. Justkui aktsepteeriks su mõistus lõpuks seda, et oled lihtsalt kuulamiseks olemas. Lõpuks lakkavad jutud teie ajus ja te lihtsalt kuulate.

Ma nimetan seda vaikivaks õndsuseks.

See on väärt 4 eelmist vaikuse etappi. Sa kuuled rohkem, näed rohkem, oled rohkem kohal ja õpid nii palju. Te saate teada teiste kohta:

  • Sain teada, et emotsionaalne hirm võib tööalase edu peatada.
  • Sain teada, et kui annate kellelegi pärast rääkimise lõpetamist väikese lisapausi, siis läheb ta sageli sügavamale.
  • Sain teada, et inimesed ARMASTAVAD endast rääkima - seda on rõõm vaadata ja toetada.

Sa õpid enda kohta:

  • Sain teada, et katkestan inimesi.
  • Sain teada, et pean inimeste kinnitamise lõpetama. Mõnikord tahavad nad lihtsalt, et neid kuulataks.
  • Sain teada, et vajan palju nõuandeid ja raske on seda küsimata jätta.

Jätkan igal suvel vaikuse vande tegemist ja soovin julgustada teid seda tegema. Ma tean, et lubadusega liitus minuga hulk lugejaid ja ma ei jõua nende kogemustest kuulda. Kas soovite anda vaikimisvande? Nii toimige järgmiselt.

Kuidas anda vaikusetõotust

Tea oma põhjust

Inimesed annavad vaikimisvande igasugustel hämmastavatel põhjustel. Tavaliselt soovivad inimesed lähtestada - nad tahavad paremini rääkida, paremini kuulata või rohkem tunda.

Kui võtate ühe suhtlusvormi ära, on kõik teised võimendatud.

Siin on mõned vaikimisvande kõige levinumad põhjused:

  • Tühisõnu pole: Paljude religioossete ordude kloostrites on kindlad kohad ja kellaajad (tavaliselt öösel), kus rääkimine oli rangemalt keelatud. Sageli on keelatud kõne sihipärasemaks muutmiseks kasutud ja tühikäigulised sõnad. Kas räägite sihipäraselt?
  • Kohalolek ja sisekaemus : Kui me lakkame välismaailmaga rääkimast, muutume sisemiseks. Kõnelemise ära võtmine sunnib teid iseendaga olema. Kas teil on vaja ise uurida?
  • Parem kuulamine: Kui te ei saa rääkida, saate palju paremaks kuulajaks, sest te ei saa enam mõelda, mida te järgmisena ütlete. See on uskumatu kogemus. Kõnelemata jätmine muudab teie ümber ka uskumatult kohalolevaks, sest te ei saa mõelda oma järgmisele sammule. Kas peate olema parem kuulaja?
  • Ei kuulujutte : Kahjulikke sõnu on võimatu tagasi võtta ja need kipuvad kahjustama kõiki asjaosalisi. Jutt on nagu sulepadja lahti rebimine - kõiki neid sulgi on võimatu tagasi toppida. Kas räägite lahkelt?
  • Avaldusena: Mõni inimene annab vaikimisvande, et võtta küsimuses seisukoht. 30. novembril annavad paljud Kanada üliõpilased 24-tunnise vaikimisvande, et Free The Children võtaks sõna vaesuse ja lastetöö vastu. John Francis andis keskkonnale 17-aastase vaikimisvande! Mis on teie eesmärk?

Teie reeglid

Igaüks teeb vaikusetõotust erinevalt. Põhjuste põhjal peate teadma, mis teile sobib. Kui proovite lobisemist lõpetada ja leiate, et lobisete päeva jooksul kõige rohkem sõpradega, siis võib-olla vaikite nendes eluvaldkondades. Kui proovite ise uurida, soovite paaritada oma vaikimisvande ainuüksi ajaga, et teised teid ei häiriks.

  • Kellaajad? Mõni inimene vaikib just päeval ja räägib öösel.
  • Veebis või võrguühenduseta? Mõni inimene teeb vaikuse digitaalseid tõotusi ja vaikib sotsiaalmeedias ja meilides.
  • Kirjutamine ja rääkimine? Mõned inimesed lõpetavad kirjutamise JA rääkimise.
  • Kui kaua? Mõni inimene seab vaikimisele ajapiirangu, teine ​​täidab tõotust seni, kuni tunneb end vajalikuna. Esimesel vaikimisvandel ütlesin, et hakkan uuesti rääkima alles siis, kui lakkasin vaikust kartmast. Minu jaoks võttis see 6 päeva! Oma viimase vaikimisvande jaoks tahtsin lihtsalt selle tunde meeldetuletust ja panin tõotuse kaheks päevaks.
  • Kus? Kas soovite lubaduse ajal suhelda inimestega, et sundida teid kuulama, või soovite olla üksi, et saaksite olla introspektiivne?

Enne reisile asumist otsustage oma reeglid.

Eriline märkus: Mõni soovib vaikimisvande ajal ikka kirjutada. Ma arvan, et päevikute koostamine ja oma kogemuste märkmete tegemine on vinge, aga teistele märkmete kirjutamine ikka üks kõneviis . Üks vaikimisvande parimatest osadest on täiesti sisekaemuslik ega keskendu sellele, mida ütlete. Kui suudate oma vastuse lihtsalt välja kirjutada, lükkab see eesmärgi. Tegelikult võite kulutada veelgi vähem aega kuulamisele või kohalviibimisele, sest kirjutate raevukalt inimestele märkmeid.

Ajastus

Kui olete oma hinge otsimiseks oma hinge otsinud ja oma piirid välja mõelnud, peate jõudma kavala kavandamiseni. Annan igal aastal vaikimisvande ja olen õppinud, et õige planeerimine võib teie lubaduse lihtsamaks muuta ja keskenduda sellele, mis tegelikult oluline on. Oluline on valida aeg, mis soodustab vaikimist - ja see sõltub paljuski teie eesmärkidest. Siin on mõned näpunäited, mille olen oma teel üles võtnud:

  • Vaikne puhkus: Kui soovite sisekaemust, võiksite minna retriidile või hotelli ja anda töötajatele enne lubadust teada.
  • Sotsiaalne kalender: Kui soovite olla parem kuulaja, on kõige parem, kui kalendris on sündmused või sotsiaalplaanid, kus saate kuulamiskunsti harjutada. Üks-ühele on tõesti raske, sest te ei saa üldse tagasisidet anda ja see avaldab neile suurt survet. Mulle meeldib 3 või enam, nii et saate kuulata ja olla toetav, kuid mitte sundida ühte inimest kogu jutule.
  • Päevast päeva: Mõni igapäevane kraam võib olla vaikimisvande puhul kõige raskem - kohvi tellimine, retsepti kättesaamine jne. Proovige võimaluse korral valida aeg vähemate kohtumiste ja toimingutega - kui see pole teie väljakutse osa!

Logistika

Ma isiklikult ei luba end vaiketõotuse andmise ajal üldse kirjutada, välja arvatud 4 märkmikku, mille printin üles ja kannan endaga kaasas:

  1. Olen andnud vaikimisvande. Püüan saada paremaks kuulajaks.
  2. Palun räägi mulle endast.
  3. Mul on kahju.
  4. See on olnud teie jaoks sama ebamugav kui minu jaoks. Täname, et proovisite seda koos minuga!

Olen avastanud, et nendest neljast piisab vaid läbisaamiseks ja vestluse ergutamiseks (pidage meeles, et minu eesmärk on olla parem kuulaja). Kas teil on mõni standardlause, mis teie arvates on oluline? Seni, kuni teie eesmärk pole isiklikult suhtlust võimalikult raskeks muuta, võib mõne standardlause printimine lihtsustada, et saaksite keskenduda oma tegelikule eesmärgile.

Alert People

Enne vaikimisvande andmist andke sellest kõigile teada. Samuti on oluline osta sisse inimesi, kellele te tegelikult koormate - teie abikaasa, lapsed, kolleegid. Veenduge, et need oleksid pardal. Täpsemalt:

  • Muutke kõneposti, et inimesed ei helistaks tagasi.
  • Määrake e-posti automaatvastaja.
  • Öelge oma sõpradele - muidu saadavad nad teile sõnumi ja imestavad, miks nad ei kuule (vabandust Christian !!)

Valmistage ette eritegevused

Vaikimine on tõeliselt hämmastav ja ainulaadne kogemus ning võiksite selle tegemise ajal proovida mõnda hämmastavat ja ainulaadset tegevust. Armastan mõtlemis- ja töötlemisvande ajal teha pikki matku ja jalutuskäike. Mõnedele inimestele meeldib muusikat kuulata, mediteerida ja joogatunde teha. Olen kuulnud inimesi, kes plaanivad teekondi, loevad vanu ajakirju, vaatavad läbi fotoalbumeid või söövad isegi spetsiaalseid seeni. See on katsetamise aeg - olge loovad.

See on isekas

Sain selle teada oma viimase vaikimisvande ajal: rääkimine on kingitus. See on kingitus, et saate end verbaalselt väljendada ja see on kingitus ka ümbritsevatele. Kui lõpetate rääkimise, kuulate teisi, kuid loodate ka ainult neile, et vestlust teie eest vedada. Samuti ei saa te vastata nende küsimusele, nende nõuannetele, tugivajadusele. Kuigi kuulamine on viis, mida oma lubaduse ajal teistele anda, pidage meeles, et sunnite ka teisi oma mugavustsoonist välja.

Kiire lugu:

Kohtusin vaikimisvande ajal sõbraga, kes on väga vaikne. Tegelikult ei saanud ma aru, kui vaikne ta oli, kuni ma olin ka vaikne! Mul oli tegelikult põnev temaga kokku saada, sest arvasin, et see oleks mulle suurepärane võimalus teda vahelduseks kuulata - tunnen, et olen alati see, kes lobiseb. See pole päris see, mis juhtus. Ma soovin öelda, et me saime kokku ja esimest korda valas ta oma südame välja. Kuigi seda oli kellegagi varem juhtunud, kui ma vaikimisvande andsin, ei juhtunud seda seekord. Tegelikult sulges ta veelgi. Ta oli sama närviline, et pidi rääkima, kui mina, kui ma ei saanud hakkama! Nüüd meeldib mulle inimesi mugavustsoonist välja viia, kuid sundisin seda talle peale ja tundsin end kohutavalt. Ta ütles, et see on üks raskemaid asju, mida ma teinud olen, ja teie olete vaikimisvande peal! Vabandust.

See pani mind mõistma, kui erinevad inimesed on. Vaikimisvande andmine võib olla isiklik väljakutse ja sotsiaalne väljakutse! Mõelge kindlasti sellele, kuidas teie tõotus võiks ümbritsevaid mõjutada.

Lõpp kõrgele

Parim osa vaikimisvande andmisest on tagantjärele peegeldus.

  • Töötlemine: Selle postituse kirjutamine on mulle viimaste päevade töötlemisel olnud väga kasulik - tänan teid lugemast.
  • Tänulikkus: Täname inimesi, kellele te väljakutse esitasite! Minu järgmine ülesanne on kirjutada tänukirjad kõigile inimestele, kes mind selle tõotuse ajal aitasid.
  • Järgmine kord: mida teeksite järgmine kord teisiti? Kas on järgmine kord?

Ma tean, et minu jaoks on järgmine aeg! Jälgi mind Twitteris minu järgmise vaikusetõotuse jaoks ... loodan, et liitute vaikselt minuga.

Järgmise korrani:

Tänan teid kannatlikkuse eest, kui asusin sellele vaikse seiklusele.