Kuidas vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist ja olla muutumatu - koos Nir Eyaliga

Sisukord

  1. Mis on parandamatu?
  2. Kuidas me saame muutumatuks?
  3. Mis tõmbab meid veojõu ja tähelepanu kõrvalejuhtimise poole?
  4. Niisiis, kuidas vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist?
    1. 10 -minutiline reegel
    2. Varuge aega veojõuks
    3. Häkkige välised päästikud tagasi
    4. Hajameelsuse vältimine paktidega
  5. Järeldus

Kas teid häirivad segajad? Ära karda enam! On võimalus vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist ja olla muutumatu.

Mul oli õnne oma sõbraga maha istuda Nir silma . Nir kirjutab, konsulteerib ja õpetab psühholoogia, tehnoloogia ja äri ristumiskohtadest. Nir on kirjutanud paljudes suurtes väljaannetes, näiteks Harvardi äriülevaates. Ta on enimmüüdud autor ja tema uusim raamat on Paratamatu .



Mis on parandamatu?

Nir võttis kasutusele mõiste vääramatu, mis tähendab ausalt elamist, ausust enda ja teiste vastu ning suutlikkust teha seda, mida ütlete, et kavatsete teha. See puudutab tähelepanu kõrvalejuhtimise eest kaitsmist.



See ei tähenda sind mitte kunagi häirida; see tähendab oskuse arendamist, kus teete harjumuseks mitte lasta häirivatel jõududel oma eesmärkidest eemale tõmmata. Selles artiklis uurime seda teemat sügavamalt, sealhulgas seda, mis see on, ja samme, mida saate selle saavutamiseks teha.

& uarr; Sisukord & uarr;

Kuidas me saame muutumatuks?

Esimene asi, mida peame tegema, on hajameelsuse mõistmine. Häirimise vastand on mitte keskenduda (see on õige). Tegelikult on hajameelsuse vastand veojõu .

Veojõud on mis tahes toiming, mis viib teid selle poole, mida peaksite tegema. Häirimine, teisest küljest tõmbab teid eemale sellest, mida peaksite tegema.

Tõmbeks võib olla kõik. Kui kavatsete midagi teha ja saavutate selle, siis on see veojõud. Aga kui leiad end muude asjade eest ära rebitud, on see häiriv. See tähendab, et veojõud võib hõlmata aega raiskavaid tegevusi, nagu teler, Facebook, sotsiaalmeedia ja telefon.

& uarr; Sisukord & uarr;

Mis tõmbab meid veojõu ja tähelepanu kõrvalejuhtimise poole?

On kaks asja, mis tõmbavad meid kindla ülesande poole. Need on sisemised ja välised päästikud.

The välised vallandajad on kõik välised tegurid, mis juhivad meid tähelepanu kõrvale. Olgu need äratused, mürad, teised inimesed või mis iganes viib teid käsilolevast ülesandest eemale.

Kuid kõige levinum põhjus, miks me oleme hajameelsed, on tegelikult sisemised käivitajad . Need on ebamugavad emotsionaalsed seisundid, millest me püüame põgeneda. Tegelikult on suur osa meie tegemistest ebamugavustest pääsemine. Kõik need segajad on lühikesed viisid ebamugavatest emotsionaalsetest seisunditest pääsemiseks.

Aja juhtimine on tegelikult valu juhtimine.

Kui me ei leia viisi, kuidas toime tulla ebamugavustega, mis viivad meid tähelepanu kõrvalejuhtimisse, ei leia me tõelist teed veojõu poole.

& uarr; Sisukord & uarr;

Niisiis, kuidas vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist?

Hajutamise kõrvaldamiseks on meil tõesti ainult kaks valikut - saame kas:

  1. Tuvastage probleemi allikas ja parandage see
  2. Peame mõistma, et osa inimeseks olemisest on ebamugavustunne. Tegelikult, kui suudame selle ebamugavuse suunata veojõule, sellega toime tulles, siis saame neid tundeid tootlikkuse poole juhtida.

Siin on mõned tehnikad, mida Nir kasutab ebamugavustundega toimetulekuks, laskmata sellel end häirida.

10 -minutiline reegel

10-minutiline reegel ütleb, et võime 10 minuti jooksul kiusatusele või tähelepanu kõrvale juhtida. Me teame, et range karskus võib tagasilöögi anda. Seepärast lasime endal hetkeks tungiga elada ja laseme siis natuke minna. Võite oma soovil surfata 10 minutit, kuid kui see on lõppenud, peate end käsil oleva ülesande juures hoidma. See on kesktee range karskuse vahel.

& uarr; Sisukord & uarr;

Varuge aega veojõuks

Oluline on märkida, et aeg sa plaan raisata pole raisatud aeg. Planeerige aega asjade jaoks, mis teile meeldivad. See hõlmab produktiivseid ja ebaproduktiivseid asju. Seda aega ette planeerides ei pea me muretsema pideva soovi pärast midagi muud teha.

Ja loomulikult peate koostama ka produktiivse veojõu ajakava. Kui teate, mida peaksite enne tähtaega tegema, ei pea te selle pärast stressama. See aitab teie aega lahterdada ja aitab vältida stressi, kui teete midagi, mida te ei peaks tegema.

& uarr; Sisukord & uarr;

Häkkige välised päästikud tagasi

Välised käivitajad hõlmavad kõiki väliseid jõude, mis tõmbavad meid teatud viisil. Kuid selles etapis peame endalt küsima, milline neist käivitajatest tegelikult meid teenib ja milliseid teenindame? Siis peame süstemaatiliselt tuvastama ja häkkima oma elu väliseid tegureid, mis ei aita meie edusamme.

& uarr; Sisukord & uarr;

Hajameelsuse vältimine paktidega

Lepinguid on kolme tüüpi:

  1. Pingutuste pakt: Jõupingutused muudavad teie tähelepanu kõrvalejuhtimise raskemaks, näiteks teleri puldi peitmine.
  2. Hinnakokkulepe: Hinnakokkulepe on siis, kui kulu on seotud millegagi, mida me ei taha teha.
  3. Identiteedipakt: Identiteedipakt on see, kui meil on nimi, mida me ise nimetame. See ei pruugi nii tunduda, kuid monikeri puhul teeme palju tõenäolisemalt seda, mida tahame teha. Näiteks kui me nimetame end vääramatuks, hoiame seda palju tõenäolisemalt.

Need on kõik asjad, mis selle saavutavad raskem et saaksime need segajad saavutada. Ja need kõik on head strateegiad keskendumiseks ja tervislikele harjumustele keskendumiseks.

& uarr; Sisukord & uarr;

Järeldus

Alustamatu mõte ei ole maksimaalne enesekontroll, tahtejõud või enesedistsipliin. Idee on luua endale sobiv elustiil. Üks, mis võimaldab teil teha seda, mida soovite, elades samal ajal isikliku terviklikkusega ja tehes siiski seda, mida vajate. Fakt on see, et on vähe paremaid tundeid, kui jõuda päeva lõpuni ja saavutada kõik, mille olete ette võtnud.

Tõenäoline ei ole ilmselt see, mida arvasite selle artikli lugemist alustades. Tõendamatu on tõepoolest tõmbe ja hajameelsuse erinevuse äratundmine. Peate mõistma, et see kõik seisneb kavatsusega midagi teha. Nii et kui kavatsete teha asju, mis teie elu edasi viivad, ja järgite neid meetodeid, et end sellest kinni hoida, olete kõrvaldanud tähelepanu kõrvalejuhtimise.

See ei tähenda, et loobute sellest, mis teile meeldib, ja see ei tähenda, et te kunagi ebaõnnestute, vaid tähendab, et pühendute teele, mis viib lõpuks teie eesmärkide saavutamiseni.

Samuti võib teile meeldida: