Juhend eksistentsiaalses kriisis ellujäämiseks ja edenemiseks

Kas teil on eksistentsiaalne kriis? Siin on kümme viisi oma kriisiliigi tuvastamiseks, mõtte leidmiseks ja probleemide korral edukaks saamiseks.

Sisukord

  1. Mis on eksistentsiaalne kriis? (Tähendus)
    1. 4 eksistentsiaalset kriisistatistikat, mida peaksite teadma
  2. Mis tüüpi eksistentsiaalset kriisi te üle elate? (Viktoriin)
  3. 10 märki, millega olete läbi elamas eksistentsiaalse kriisi
    1. # 1: Sotsiaalmeedia muutub teie peamiseks valideerimise allikaks.
    2. # 2: Tervitate inimesi ereda naeratusega, isegi kui olete sees suremas.
    3. # 3: Sa oled elus kaotanud oma kutsumuse.
    4. # 4: Ma vihkan ennast, see saab teie loosungiks.
    5. # 5: te kardate rääkida.
    6. # 6: sa oled krooniliselt otsustusvõimetu.
    7. # 7: Sa ei tea, mida teha.
    8. # 8: olete kaotanud igasuguse motivatsiooni.
    9. # 9: teie lootusetus näitab teie kunsti.
    10. # 10: Tundub, nagu poleks lõppu.
  4. Kuidas eksistentsiaalsest kriisist välja tulla
    1. 1. samm: uurige
    2. Muutus oma keskkonnas
    3. Lahutus või suhte purunemine
    4. Töö või karjääri muutus
    5. Füüsilise või vaimse tervise probleem
    6. Lähedase surm
    7. Äkiline vigastus
    8. Inimeste suhtlemise puudumine
    9. 2. samm: jutustage
    10. 3. samm: leidke tähendus
    11. 4. samm: tegevus

15 aastat tagasi elasin üle eksistentsiaalse kriisi:

  • Minu esimene raamat oli läbi kukkunud.
  • Minu ettevõte maksis vaevu arveid.
  • Töötasin hinge imevate, nõudlike ja raskete klientidega.

Niisiis, tegin seda, mida iga julge inimene (või hull, nagu mõned võivad öelda) teeksid ...



Panin äri kinni ja ajasin oma tõeline kirg - inimeste teadus. Õppisin ära avaliku esinemise kunst ja muutis kogu minu ärimudelit.

Ja sa tead mida ??

Selle kriisi läbielamine oli parim asi, mis minuga kunagi juhtunud on. Sest veebisait, kus praegu olete, on läbielatud raskuste tulemus.

Täna näitan teile teadusega toetatud raamistikku, mis aitab teil funkist välja tulla.

Kõigepealt jagame selle põhialuste järgi.

Mis on eksistentsiaalne kriis? (Tähendus)

Eksistentsiaalne kriis, mida tuntakse ka kui eksistentsiaalset hirmu, ärevust või ängi, on ajaperiood, kus inimene võib tunda oma elu mõtte või eesmärgi puudumist. Inimesed, kes kogevad eksistentsiaalset kriisi, teatavad tavaliselt suurest apaatiast, sihitust ja motivatsiooni puudumisest, mis kestavad tavaliselt paar kuud või kauem.

Inimene eksistentsiaalses kriisis, lükates mäel kivi, küsides endalt elutaju

Siinne inimeste teaduslabor viis läbi uuringu, kogudes andmeid 250 unikaalselt isikult (aitäh, uuringu läbiviijad!). Paljud neist kogesid isegi eksistentsiaalseid kriise ise. Need numbrid võivad teid üllatada:



4 eksistentsiaalset kriisistatistikat, mida peaksite teadma

  • 67,9% inimestest ütles, et on kogenud eksistentsiaalset kriisi.
  • Eksistentsiaalse kriisi peamine põhjus on eesmärgi või kutsumuse puudumine, millele järgnevad karjääri või rahandusega seotud raskused.
Mis oli teie kriisi peamine põhjus?
  • 19,4% inimestest ütles, et nende eksistentsiaalne kriis kestis 3–6 kuud. 34,7% ütles, et neil on see ikka veel läbi.
  • 59,5% ütles, et tunneb kedagi teist, kes on olnud eksistentsiaalses kriisis.

& uarr; Sisukord & uarr;



Mis tüüpi eksistentsiaalset kriisi te üle elate? (Viktoriin)

Ärevus tapab suhteliselt vähe inimesi, kuid paljud teised tervitavad surma alternatiivina raskest ärevusest tingitud halvatusele ja kannatustele.

Hästi, kuidas sa tead, kas sa elad läbi eksistentsiaalse kriisi? Olenemata sellest, kas olete kahekümnesed või keset keskeakriisi - eksistentsiaalset kriisi võib kogeda igaüks.



Ma leidsin, et neid on 5 tüüpi kriisidest. Tehke see 2-minutiline enesekontroll, et näha, mis tüüpi kriis teil on.

Viis eksistentsiaalsete kriiside tüüpi infograafikat

Järgmise 4 küsimuse korral märkige kirja, mis teid kõige paremini kirjeldab.



  1. Kui mul võiks olla supervõime, oleks see järgmine:
  1. A. Oskus lennata
  2. B. Võimalus elada nii kaua kui tahan
  3. C. Mõtete lugemine
  4. D. Oskus teisi tervendada
  5. E. Olles kogu aeg õnnelik

2. Hommikul ärgates on minu suurim mure:

  1. A. Kuidas oma päeva alustada
  2. B. Minu eelseisev surm või haigus
  3. C. üksi olemine
  4. D. Ei tee piisavalt suurt mõju
  5. E. ei leia õnne

3. Mu sõbrad või perekond ütlevad, et minu suurim nõrkus on:

  1. A. Otsustamatus
  2. B. Tervise või vanaduse rõhutamine
  3. C. suutmatus luua tugevaid suhteid
  4. D. Mul pole elus kirge
  5. E. Liiga negatiivne olemine

4. Milline neist olukordadest on teile viimasel ajal kõige rohkem stressi tekitanud?

  1. A. Erinevaid teid nähes võiks mu elu minna, kuid ei tea, milline valik on õige.
  2. B. Lähedase surm
  3. C. Ei saa ühendust teistega
  4. D. Ei tea minu elu eesmärki
  5. E. Püüab jääda õnnelikuks isegi negatiivsete emotsioonide korral

Suurepärane! Lõpetasite viktoriini. Nüüd paistis üks täht ülejäänud kohal silma?

  • Kui viskasite rohkem kui As: Teil on vabaduse ja vastutuse kriis. Soovite, et teil oleks valikute tegemiseks rohkem vabadust, kuid isegi need valikud võivad olla valdavad ning viia otsustamatuse ja tegevusetuseni.
  • Kui saite rohkem B-sid: Teil on surma ja suremuse kriis. Vanadus või haigus võib panna sind mõtlema elu mõttele ja sellele, mis saabub pärast surma.
  • Kui viskasite rohkem Cs: Teil on eraldatuse ja ühendatuse kriis. Võite tunda muret üksiolemise pärast ja soovida, et teil oleks rohkem kvaliteetseid sidemeid.
  • Kui saite rohkem D-sid: Teil on mõttekriis ja mõttetus. Teil võib olla ummiktee või võite tunda, et saate elus lihtsalt läbi. Tähtsuse puudumine või muutuste tegemine võib põhjustada ärevust.
  • Kui saite rohkem Es: Teil on emotsioonide, kogemuste ja kehastumise kriis. Kui see oled sina, siis kipud negatiivseid emotsioone blokeerima ja üritad end ainult positiivsena tunda. Valu, viha ja leina tõkestamine võib aga põhjustada ainult rohkem kannatusi.

Võti, mida peaksite teadma, on see:

Eksistentsiaalseid kriise on mitut tüüpi ja võite kogeda mitut tüüpi.

OK, nii et teil on hea idee 5 tüüpi eksistentsiaalsetest kriisidest. Vaatame nüüd mõningaid tõsieluprobleeme, mis võivad teie ees olla. Kas saate nende sümptomitega seostada?

& uarr; Sisukord & uarr;

10 märki, millega olete läbi elamas eksistentsiaalse kriisi

10 märki, millega olete läbi elamas eksistentsiaalse kriisi

& uarr; Sisukord & uarr;



# 1: Sotsiaalmeedia muutub teie peamiseks valideerimise allikaks.

Olen terve elu kannatanud depressiooni ja ärevuse all ... ma tahan, et need lapsed lihtsalt teaksid seda ... see kaasaegne asi, kus kõik tunnevad end madalana ja vähem ühendatud? See pole inimene. - Lady Gaga

& uarr; Sisukord & uarr;



# 2: Tervitate inimesi ereda naeratusega, isegi kui olete sees suremas.

Puudub motivatsioon end trenni teha või isegi enda eest hoolitseda. Ütlesid perele ja sõpradele, et armastan vabadust, kuid vajun seestpoolt üha sügavamale. - Susan, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

# 3: Sa oled elus kaotanud oma kutsumuse.

Seal, kus arvasin, et mul on usuministrina kutse, kuid mehed kiusasid mind välja, kuna olin naine. Kaotasin kõik, kui pidin kirikust lahkuma. Kulutasin aastaid, püüdes välja selgitada, mis mu eesmärk nüüd oli, kui minu „kutsumus” oli kadunud. - Imogen, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

# 4: Ma vihkan ennast, see saab teie loosungiks.

Minu viimane kriis põhines sellel, et ma lihtsalt ei tundnud, et panustasin maailmale positiivset positiivset. Tõepoolest, tundsin pigem, et tekitan negatiivse efekti, mis pani mind tundma end üsna sihituna. - Josiah, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

# 5: te kardate rääkida.

Mis mees ma kõlaksin, kui ütleksin kellelegi:

& uarr; Sisukord & uarr;



# 6: sa oled krooniliselt otsustusvõimetu.

Mul on janu kutse või kutsumuse ja reaalse võimaluse järele märkimisväärset püsivat mõju avaldada, kuid näib, et ma ei suuda otsustada, kuidas seda saavutada või millises maailma piirkonnas saaksin seda saavutada. Ma seisan silmitsi paari valikud, mis otsustavad mu tuleviku, kuid mind vaevab meeleheide ja otsustamatus, mis sageli väljendub venitamises. - Matthew, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

# 7: Sa ei tea, mida teha.

Ma ei armasta seda, mida ma teen, ja mul pole motivatsiooni ... kõik need aastad tegin seda, mida ma peaksin tegema, mitte seda, mida ma armastasin teha. Mis ma siis teha tahan? Ma ei tea ... - Laura, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

# 8: olete kaotanud igasuguse motivatsiooni.

Tundsin end tühjana, teadmatuna isegi kõige väiksemate asjade puhul, nagu õues siristavad linnud, ja mul polnud isegi motivatsiooni toitu valmistada, nii et sõin kõike, mis majas leidsin, isegi kui see polnud tervislik. - Jayla, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

# 9: teie lootusetus näitab teie kunsti.

& uarr; Sisukord & uarr;



# 10: Tundub, nagu poleks lõppu.

See tundus lõputu ja tundsin, et lähen alla pimedasse auku. - Eva, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Kuidas eksistentsiaalsest kriisist välja tulla

Allpool olen välja toonud neljaetapilise protsessi eksistentsiaalsest funkist väljumiseks:

  1. Uurima. Mis on teie kriisi põhjus? Mida paremini teate oma põhjust, seda kergemini saate kurvastada ja oma kriisist üle saada.
  2. Jutustage. Kui ütlete endale, et see on halb, läheb see ainult hullemaks. Selles etapis uurime teie sisemist narratiivi ja liigutame selle positiivse poole.
  3. Leia tähendus. Tähendus on tegevuse ja motivatsiooni ajend. Siin näeme seitset viisi, kuidas inimesed leiavad tähenduse ja määravad täpselt teie.
  4. Tegutsema. See on kõige olulisem samm. Milliseid tegevusi teete, et oma eksistentsiaalsest kriisist üle saada? Ma käsitlen 10 asja, mida saate selles etapis aidata.

OK, sukeldume sisse!

& uarr; Sisukord & uarr;

1. samm: uurige

Oleme juba üle vaadanud MIDA ... nüüd lähme üle MIKS eksistentsiaalsed kriisid tavaliselt esinevad.

Nagu olete ilmselt aru saanud, võib teie elus kriis tekkida mitmel viisil.

Siin on kõige tavalisemad:

& uarr; Sisukord & uarr;

Muutus oma keskkonnas

Kui minust sai tühi pesitseja, tundsin end täiesti eksinuna. Minu identiteet oli nii mähitud minu lastesse, et ma ei teadnud enam, kes ma olen. Ma läbisin pimeda perioodi, püüdes leida naist, kes ma enne pere tekkimist olin. - Lorie, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Lahutus või suhte purunemine

Ma olin kaotanud oma teise lapse (enneaegne sünd, kui mehega afääri üle vaieldes) ja mehe (ta läks naisega, kellega ta oli vahekorras) ja elasin robotina, sest mul oli esimene laps, kelle eest hoolitseda . See oli keeruline aeg. Mul oli tunne, nagu oleks mu mõte kuskile mujale veetud, kus see kinni oleks, ei mäleta ma üht asja, mis mind huvitanud oleks, või midagi, mille poole ma selle 6 aasta jooksul elus püüdleksin. Mu keha oli pojaga koos, hoolitsesin tema eest, aga nagu robot. Pidin põletama või kipitama, et reageerida ja mul oleks tunne. - Edith, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Töö või karjääri muutus

2018. aastal koondati mind ja olin 50-aastane. See oli esimene kord üle 25 aasta olnud töötu. Hirmus oli uuesti tööd otsima hakata ega näinud seal palju häid võimalusi. - John, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Füüsilise või vaimse tervise probleem

Olin juba ülikoolist saadik veidi kaalust juurde võtnud, kuid raseduse ja 21 järgneva operatsiooni, pikkade taastumiste, hormonaalse segaduse, steroidide, kogu CAT-skaneeringute kiirguse vahel ... olin võtnud 200 naela. Minu peegeldus oli võõras. - Elizabeth, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Lähedase surm

Kui mu isa suri ja äi suri 6 kuu jooksul; Tundsin, et millelgi pole mõtet. - Caroline, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Äkiline vigastus

Viimase kümne aasta jooksul olen elanud 5 erinevas riigis väljaspool kodumaad (Prantsusmaa). Jalgpall on olnud minu saladus õppida uusi keeli, suhelda kiiresti kohalikega ja luua ootamatuid sõprussuhteid. Jaanuaris rebisin Taanis jalgpallitrennis oma ACL-i (võtmeside põlves), kus olin elanud juba paar kuud. See sündmus peatas järsku mu sujuva reisi taani keele õppimisse, uute sõprade leidmisse ja lõbusa hobi harrastamisse, mida olin alati armastanud. Olin pimedal talvel tavapärase igava elu peal: töö, keeletunnid ja rumalad telesaated kodus. - Léa, Science of People lugeja

& uarr; Sisukord & uarr;

Inimeste suhtlemise puudumine

Ekstravert kaugtööga, vähem sotsiaalset suhtlemist. Vähem füüsilist liikumist, kehakaalu tõus, enesehaletsus, eluiha puudumine. - Kayla, Science of People lugeja

Mis on teie kriisi põhjus? Võite isegi silmitsi seista nende põhjuste kombinatsiooniga.

Kui teate oma põhjust, saate oma loo kallal töötada.

& uarr; Sisukord & uarr;

2. samm: jutustage

Ma tahan, et oleksid teie reisi kangelane. Kas te ei tunne end sellisena? See võib küll veidi ümber vormistada, kuid see on hädavajalik!

Igal kangelasel on elus kindel tee, mis neid juhatab. Näiteks on Harry Potter klassikaline alaealistest kangelane, kes võitleb Voldemorti kurja jõugu vastu. Ta hävitab Sigatüüka rahu toomiseks Voldemorti Horcruxed.

Iga kangelase narratiiv annab neile eesmärgi. Midagi, mille poole püüelda. Midagi, mille nimel võidelda.

Lubage mul see lahti jagada: kangelase teekonnal kasutatakse pidevalt nelja põhielementi:

  1. Nende identiteet. See on see, kes on inimene - tema minevik, taust, eesmärgid ja mis kõige tähtsam - väärtused.
  2. Probleem. Asi, millest tuleb iga hinna eest üle saada.
  3. Lahendus. See hoolitseb probleemi eest või võimaldab vähemalt kangelastel sellega kaasa elada. Mõnikord ei pruugi lahendus ilmne olla, kuid kangelased leiavad tee.
  4. Tasuvus. See teebki võitluse seda väärt.

Identiteet.Probleem.Lahendus.Ära maksma.

  1. Harry Potter on klassikaalakoost saanud kangelanekes võitlebVoldemorti kuri jõuk. Temahävitab Voldemorti Horcruxeskunituua Sigatüükasse rahu.
  2. Pärast Taiwani sissetungi Momofuku Andoloobus Jaapani kodakondsusest ja sai taiwanlaseks. KuigiJaapanis oli toidupuuduspärast II maailmasõda tatöötas välja esimese kiirnuudlite paketituntud kui Chikin Ramen, missai kogu maailmas populaarne toit.
  3. Katniss Everdeen oli aväikelinna neiu 12. ringkonnastkes olivalitud 74. näljamängudele. Tajäi koos sõbranna Peetaga ellujasai näljamängude võitjad.

Nüüd näete ilmselt, kui olulised on need 4 elementi ühe loo jaoks. Ja need on olulised ka reaalses elus.

Ma tahan, et te küsiksite endalt:

Mis on minu narratiiv? Mis on minu identiteet, probleem, lahendus ja tasuvus?

See võib olla nii kaugele tulevikku kui ka midagi, millega te kohe tegelete.

Ja siin on asi: enamik inimesi teab oma probleemi ja tasuvust. Nad teavad, miks neil on kriis, ja nad teavad seda hämmastavat asja võiks saavutada, kui nad oma funkist välja saavad.

Kuid nad ei tea kahte asja:

Identiteedi vs lahenduse ribareklaam

Neid kahte käsitletakse järgmistes etappides.



** Ääremärkus: Kui te ei tea oma nelja komponenti, on see kõik korras! Eksistentsiaalsest funkist välja saamine võtab aega. Andke endale aega lõõgastumiseks ja minge iseendaga rahulikult.

& uarr; Sisukord & uarr;

3. samm: leidke tähendus

Kuidas leida tähendust infograafik ... Küülikute ja lillega (R.I.P.)

Kui traditsioonilised tähenduse allikad nagu abielu, lapsed, religioon ja isegi isiklikud suhted on languses, peame looma teie elus tähenduse, et teid eksistentsiaalsest kriisist üle saada.



Kuna teie identiteet on tihedalt seotud eluga seostatava tähendusega, aitab see, mille eest seisate, õigete otsuste langetamisel.

Eksistentsiaalses kriisis olevad inimesed unustavad tavaliselt oma elus kõige olulisemad asjad, nii et ajumahlad voolavad, psühhiaater Irvin D. Yalom pakub 7 peamist väärtust, millest inimesed saavad oma tähenduse. Millised neist tüüpidest kirjeldavad teid kõige paremini?

# 1: Annab

Andja on inimene, kes soovib teistele õnnesõnumit levitada, isegi kui nende endi olud on ideaalsest väiksemad. Andjad inimesed on enamasti altruistlikud, hoolivad ja teiste emotsioonid mõjutavad neid.

Yalom räägib võimsa loo 31-aastasest Giverist nimega Sal:

Sal oli olnud sportlane, kuid tal tekkis hulgimüeloom - valulik luuvähk, kuhu ta 2 aastat hiljem suri. Ta käis erinevates keskkoolides, nõustades teismelisi uimastite kuritarvitamise ohtude osas. Kogu publik oli jahmunud, kui Sal ratastoolis ja valatult ütles: Kas soovite oma keha nikotiini, alkoholi või heroiiniga hävitada? Kas olete masenduses ja soovite selle Kuldvärava sillalt maha visata? Anna siis mulle oma keha! Las ma saan selle! Ma tahan elada!

Nüüd on Sali lugu võimas, kuid andjad saavad asju teha oma väikestel viisidel. Nad võivad tunda end täidetuna, pakkudes teistele lihtsalt toitu või andes lihtsa kingituse või kirjutades isegi väikese tänukaardi.

Kui olete andja, on see väärtuslik tüüp, sest tõeliselt ennastsalgavad andjad soovivad seda, mis on teistele parim.

# 2: Devoter (pühendumus põhjusele)

Kas olete devoteerija? Pühendaja loobub oma isiklikust identiteedist, et ühineda suurema eesmärgiga. Nad töötavad millegi iseendast suurema poole. Pühendujad võivad olla koduperenaised, politseinikud, ühiskonnategelased ja õpetajad. Pühendunud soovivad maailma muuta ja tunnevad, et nad kuuluvad suuremasse gruppi.

Mitu aastat otsisin, mis on minu eesmärk siin maa peal. Kui mul sündis esimene laps (7 aastat tagasi), siis see suur osa tühistati, kui tundsin suurt eesmärki tema eest hoolitsemisel. Mul oli pärast seda veel kaks last ja lõpuks hakkasin otsima sügavamat mõtet ja eesmärki. Mõnes mõttes tuli see minu jaoks jälle täis ringi, kui mõistsin, et minu lapsed ja mu abikaasa on osa minu tähendusest, eesmärgist, vaimsusest ja loomeplaanist. - Mai, Science of People lugeja

Kui olete kunagi filmi näinud Võitlusklubi , Devoteri suurepärane näide oleks Tyler Durden. Tyler moodustab rühma nimega Fight Club, millel on anti-materialismi ja vabaduse väärtused, ning pühendab oma elu ideaalide levitamisele.

# 3: Looja

Kas olete looja? Kas teil on selline põnevustunne, kui teil on geniaalne idee või väljendate ennast või soovite probleemide lahendamiseks kasutada uuenduslikke viise?

Loovus on meie elus nii oluline osa, et uuringud näidata loomingulisi tegevusi positiivsete emotsioonide ülespoole suunatud spiraali suunas ja paranenud füüsiline ja vaimne tervis .

Loominguline väljendus annab meile elu eesmärgi.

Ka loojaid ei leidu ainult sellistes valdkondades nagu kunst või muusika. Loojaid leidub kõikjal, alates teie igapäevasest raamatupidajast, kes leiab ainulaadseid viise raamatute korraldamiseks, kuni müüjani, kes pakub välja uuenduslikke viise müügi suurendamiseks, kuni aednikuni, kes istutab kauneid lilleseadeid.

Loovust võib leida kõigest ja kui olete looja, siis arenete end täielikult väljendades.

# 4: Rõõmuotsija

Rõõmuotsijad näevad maailma kingitusena. Nad sukelduvad loomulikult sügavale maailma, otsides selle pakutavat. Kui olete naudingu otsija, võite:

  • Naudi hetke
  • tundke rõõmu väikestest asjadest
  • otsige reisides suuremat põnevust
  • armastan adrenaliini pumpavaid tegevusi
  • otsige võimalusi, kuidas end igas olukorras hästi tunda

Rõõmuotsijad peavad siiski olema ettevaatlikud, sest nende armastus naudingu vastu võib põhjustada sõltuvust või isegi enesevigastamist.

# 5: Saavutaja

Saavutajad püüdlevad edu poole. Nad pühenduvad oma eesmärkidele, et saaksid realiseerida oma sisseehitatud potentsiaali. Saavutajaid võib leida nii sportlastest, tegevjuhtidest ja juhtidest, intellektuaalidest kui ka äärmuslikult Guinnessi maailmarekordid hoidjad.

Saavutajad on sageli introvertsed ja otsivad piirkonnas meisterlikkust. Mõned saavutajad võivad tippu jõudes isegi tunda igavust, nii et nad võivad oma eesmärgid teisele alale viia.

Edu leidmine, olgu see nii väike kui tahes, teisel elualal [aitas minu kriisi ajal].

—Imogen, Science of People lugeja

# 6: harmoniseerija

Kas olete kunagi filmi näinud Pilveatlas ? Ma arvan, et see film on meistriteos. Selle taga on mõte, et igaühe elu on omavahel seotud - kui ühe inimese elu lõpeb, rändab tema hing erineval ajaperioodil teise keha juurde, mida mõjutab nende eelmine elu.

Väga budistlik, tõesti.

Kuid filmi hindamiseks ega ühtlustajaks ei pea olema budist. Võib-olla küsite endalt alati, mis on elu mõte? Või imestate teispoolsusest?

Harmonisaatoritel on ainulaadne omadus maailmas täielikult sukelduda. Nad ei ole nii enda pärast hõivatud, vaid tunnevad tugevamat muret ümbritseva maailma või asjade vaimse poole pärast.

Nad võivad olla religioossed või pühenduda kõrgematele eesmärkidele, mis jätavad maailmale parema koha, näiteks vaesuse lõpetamine või harmoonia saavutamine ümbritsevate inimestega.

Mõistsin, et Jumal nägi minus väärtust hoolimata sellest, et ma ise seda ei näinud.

—Josiah, Science of People lugeja

# 7: Šamaan

George Vaillant, kes juhatas a megastudy Harvardi üliõpilaste kohta leidis, et edukad neljakümnendates-viiekümnendates mehed muretsesid vähem iseenda ja laste pärast. Loomulikult on paljud vanemad inimesed šamaanid ja nad pühendavad oma tähenduse oma teadmiste lastele edastamisele.

Kui olen kriisis, tunnen end lootusetuna. On mitmeid tegureid, mis mind tagasi rajale viivad. Nende hulka kuuluvad suurepäraste sõprade omamine, parem töövõimalus kui enamikul ja vastutus, mida tunnen oma laste tuleviku ees. Samuti tunnen end vastutavana oma inimeste elu ees - kes juhtumisi ei naudi sarnaseid võimalusi ja vajavad seetõttu minusuguste tuge. - Farhad, Science of People lugeja

Šamaanid annavad tõrviku tulevastele põlvedele edasi, et nad saaksid õitseda ja meie vigadest õppida.

Millise seitsmest tüübist lähete kõige rohkem järele? See on teie tähendus või eesmärk. Teades oma tüüpi, saate seejärel võtta meetmeid, mis vastavad teie tähendusele.

& uarr; Sisukord & uarr;

4. samm: tegevus

Nüüd on aeg tegutseda. Eksistentsiaalsed kriisid jätavad teid sageli madalseisu, nii et kõigepealt tahan öelda:

Mõnikord võib aeg paraneda

Aeg. Aja jooksul paranesin ja hakkasin sellest aeglaselt välja tulema. See ja minust hoolivate lähedaste emotsionaalne tugi.

—Chloe, Science of People lugeja

Kui teil on madalseis, siis tehke asju üks samm korraga.

Kõigepealt pole vaja sukelduda! Tehke väikesi samme ja ainult siis, kui olete valmis. Sageli võtab traumaatiline sündmus või haigus taastumiseks aega.

TO Cambridge'i uuring leidis, et 288 kaotanud inimese leinasümptomid saavutasid tipptaseme 4–6 kuud pärast lähedase kaotust, seejärel kahanesid 2-aastase perioodi jooksul järk-järgult.

Allikas



... Nii et kui olete endiselt selle 2-aastase kõvera sees, ärge stressige! Andke asjadele aega ja laske leinal või kurbadel tunnetel oma rada kulgeda. Lõpuks, piisava aja jooksul, võivad need väheneda. Või vähemalt saate õppida oma mõtetega paremini toime tulema.

Pange oma mõtetele nimi

Kas küsite endalt pidevalt, miks te siin olete? Kui te pole püha preester ega zen-munk, ei leia tõenäoliselt vastuseid lihtsalt ... või isegi mitte kunagi varem.

Ühes Uuring sportlastest analüüsiti nelja erinevat tüüpi enesevestlust:

  • positiivne
  • negatiivne
  • juhendav
  • motiveeriv

... ja kas oskate arvata, et ainus edu jutustav enesevestlus?

Ainus õnnestumise poole pöörduv enesevestlus on positiivne enesevestlus.

Sellised asjad nagu saate hakkama! või ma olen väärt seda, mis mul on, on lihtsad asjad, mida saate endale öelda, et anda teile edu.

Ma tahan, et oleksite teadlik, kui need mõtted teie mõtetes ilmnevad:

  • Mis on elu eesmärk?
  • Miks ma peaksin midagi tegema?
  • Ma vihkan ennast. Olen kasutu.
  • Miks on elu nii vilets?

Kõigil on negatiivseid mõtteid, seepärast andkem neile mõtetele nimi.

Kuna ma armastan Õelad tüdrukud , Kutsun oma elu negatiivset mõtlejat Reginaks (vabandust kõigile sealsetele reginlastele!).

Regina, olles kuri tüdruk, on ta armastab stseeni tegemiseks:

  • Enne esitlusele lavale jõudmist. Regina: Sa kukud läbi!
  • Hommikul ärgates. Regina: Teine päev! Sa vananed ja raiskad elu!
  • Kui ma juukseid kuivatan. Regina: Ee! Teil on otsad lõhenenud.

Ma tahan, et saaksid oma Reginaga sõbraks.

Olgem ausad. Teie Regina on teiega pikka aega. Võib-olla igavesti. Seega on kõige parem leida sõpru ja aktsepteerida Reginat kui (vastikut, kuid kahjutut) osa oma elust.

Ja kui ta räägib? Andke talle naeratus ja trügige edasi. Aja jooksul, kui tegelete oma Reginaga piisavalt kaastunne , võib temast kunagi saada tore tüdruk (või vähemalt õpid temaga koos elama!).

Otsust langetama

Neile teist, kes seisate silmitsi ristteega ja peate valiku tegema, soovin, et toetuksite oma kõige sügavamale mõttele, millest me varem rääkisime.



  • Kas olete sportlik saavutaja, kes otsustab, millist spordiala valida? Valige asi, milles olete osav ja mis tunneb end kõige edukamalt.
  • Kas olete ühtlustaja ja olete kinni ülla eesmärgi või suure sissetulekuga karjääri vahel? Valige üllas eesmärk, et tunda sügavamat tähendust.
  • Kas olete andja, kuid ei tea, mida teha? Hakka teistele andma. Tunneta kinkimisega kaasnevat rõõmu ja õnne.

Vahel kulub süvenemiseks veidi vaikset aega, kuid ainult sina tead ise enda jaoks parimat valikut.

Teadke, et teie aeg pole igavesti

Olen alati olnud eriti stoika filosoofia fänn Ryan Holiday raamatud . Eriti stoikud arvasid, et surm teeb elu tegelikult õnnelikumaks.

Ja eksistentsiaalse kriisi all olevad inimesed on seda teinud näidatakse surma peale mõtlemist sagedamini on oluline, et enda surma nähakse positiivse, mitte negatiivsena.

Nad arvasid järgmist: kuna lubate endal mõelda oma potentsiaalsele surmale, elate elu täiel rinnal. Inimesed, kes mõtlevad surmale, on isegi olnud näidatud parandada füüsilist tervist ja prioriteetsed eesmärgid.

Tõenäoliselt on parimaks abinõuks elu ja surma olemuse arutamine paari mu lähedase sõbraga - hilisõhtuste vestluste kaudu saadud teadmised on mind tõesti aidanud.

- Matthew, Science of People lugeja

Kuigi surm on tõsine teema, saab seda kasutada ka motivaatorina, et oma elu juhtida ja iga päev täiel rinnal elada.

Küsige endalt: mida ma saan täna teha, et suruda end oma elus saavutatuks? Võite proovida ka nekroloogi harjutust:

  • Kujutage ette, et olete surivoodil ja sõbral või pereliikmel on ülesandeks lugeda teie nekroloog.
  • Kuidas kõlab teie ideaalne nekroloog?

Kas soovite, et nad ütleksid, et oled naljakas, elasid õnnelikult, olid edukad või elasid täiel rinnal? Millega soovite, et teid mäletataks?

Kui kirjutate üles oma ideaalse nekroloogi, saate liikuda selliseks inimeseks, kes soovite olla.

Lõika kaup

Nüüd ma olen väga 3 F-s süüdi.

Toit, mööbel ja frappuccinod.

Mulle meeldib neid osta. Ja võib-olla meeldib sulle ka asju osta.

Kuid ütleme nii: kraami ostmine ei tee teid tõenäoliselt õnnelikumaks ega lõpeta tõenäoliselt eksistentsiaalset kriisi. Uuringud näitavad isegi, et olenemata sellest, millal õnne mõõdetakse (enne, ajal või pärast), on kogemusi näidatud teevad inimesed õnnelikumaks kui materiaalsed esemed.

Nii et nautige Amazoni sirvimise asemel kogemusi, mida olete ihaldanud. Luba endale spaa või võta isegi mõnus mullivann küünalde ja öise jazziga.

Kas on midagi, mida olete tahtnud kogeda, kuid pole veel teinud? Andke endale luba nautida.

Ja kui olete sellega valmis, siis miks mitte proovida deklutrit? Teil võib olla palju asju lebamas ... aga kas te tõesti kannate isegi neid koledaid kampsuneid, mis teil eelmistel jõuludel on?

Räägin teile puhastusmeetodist, mis muutis minu elu. Jah, ma tean ... see on puhastus. Suur asi, eks?

Kuid see pole nali. Seda nimetatakse KonMari meetod :

  • Kõigepealt pühenduge korrastamisele. Motivatsiooni saamiseks võite seadistada isegi taimeri.
  • Järgmisena visualiseerige, kuidas teie ideaalne elu välja näeb. Kas soovite olla edukas? Õnnelikum? Kuidas see keskkond välja näeb?
  • Järjestage oma esemed kategooriate järgi, näiteks rõivad, elektroonika või kotid.
  • Visake ära esemed, mida te harva kasutate. Kui ma pole seda viimase 6 kuu jooksul kasutanud, siis on aeg minna. Enne nende äraviskamist tänage neid eesmärgi täitmise eest.
  • Boonusenipp: kui teil on otsustamisega probleeme, küsige endalt: kas see ese tekitab minu elus rõõmu?

Koristamine võib tunduda tüütu, kuid see on suurepärane võimalus alustada värskelt ja luua õnnelikum keskkond.

Edasine hoog

Ma tahan, et keskenduksite oma otsestele eesmärkidele. Ma tean, et see võib tunduda ilmselge, kuid kui asjad tõesti korda saadetakse, on see kohene kergendus ja üks väiksem koormus.

Näiteks pidin eelmisel nädalal lõpetama kirjutatava artikli järelduse, kuid Sienna tahtis mänge mängida. Tegin 10-minutilise erandi ... mis kahjuks muutus üle tunni. Kuigi Siennaga oli lõbus mängida, jäin oma isiklikust tähtajast peaaegu mööda, et saaksin natuke mängida.

Kas oskate suhestuda?

[Mis mind aitas] oli mõte asjadest eemal ja keskendumine asjadele, mis vajavad tegemist, näiteks kool.

—Olivia, Science of People lugeja

Lubage mul see selgeks teha ...

Esmalt oma väikeste ja otseste eesmärkide saavutamine Lükkab teid kohe positiivsete emotsioonide ülespoole suunatud spiraali poole. Kohe alustate oma päeva vaba hooga.

Brian Tracy räägib sellest palju ja nimetab seda ka Söö seda konna tehnika. Sisuliselt tehke kõigepealt oma suurim ülesanne ja ülejäänud teie eesmärgid tunduvad lihtsamad.

Nii et järgmine kord, kui peate midagi tegema, proovige teha seda, millel on teie elus kõige suurem mõju.

Shift

Mõned meie lugejad seisid silmitsi selle dilemmaga: nad jäid ummikusse tööle, mida nad vihkasid või kaotasid kirge ega teadnud, mida teha.

Nagu teate, on see suur dilemma, kui olete pikka aega karjääris kinni jäänud.

Kuid see ei vaja dramaatilist muutust. Mõnikord on vaja ainult väikest. Kui te pole praegu rahul, siis palun:

Mida sa praegu teed? Ja milliseid muid oskusi saate eduka vahetuse loomiseks ühendada?

Oletame näiteks, et asutate meiliga tegelevat ettevõtet. Teie arvates on lahe mõte saata sõpradele e-posti teel soovitused restoranide või muude läheduses asuvate asutuste kohta. Kuid see ei õnnestu. Keegi ei loe e-kirju ega hooli sellest. Kui aga lähete üle ettevõttele, mis laseb teistel kirjutada arvustusi kohalikest ettevõtetest ..., võib see olla väärt miljonit. See oli nii Yelp , kes muutis kurssi, kui leidis oma publiku.

Alumine rida on järgmine:

Kui seisate paigal, peaksite otsima väljakutset, mis aitaks teil kasvada.

Ma käisin õppegrupis ... ja avastasin ka uue erialase huvi ala ... See võimaldab mul õppida uusi asju ja olla jurist. Nüüd vajan lihtsalt vajalikku koolitust ja saan oma uue karjääriga edasi minna.

—Adeola, Science of People lugeja

Reisimine

Kui ma õppisin ülikooliaastatel, oli reisimine imelihtne. Sain uusi sõpru, sõin oma elu parimat toitu ja leidsin oma elu armastuse!

Reisimine on suurepärane, kuna vajutate lähtestamisnuppu. See on paus teie eelmisele elule ja põgenemine teise maailma. See on võimalus uueks teie jaoks. Ja reisimine toob teile uusi, emotsionaalseid kogemusi, mis on olnud näidatud inimeste elu tähenduse konstrueerimiseks.

Kulus palju hinge otsimist, et avastada, et ma võin olla see, kes ma praegu tahan olla. Nii hakkasin proovima uusi asju, läksin tagasi kooli ja leidsin armastuse reisimise vastu, mis polnud mulle varem kättesaadav. - Lorie, Science of People lugeja

Kui teil on tulevikus võimalus, soovitaksin tungivalt seda teha. Usun, et kõigil, kes reisivad, on elu ja selle üle suurem hinnang.

Mõista, et sa pole üksi

Kas teid on kunagi tabanud mõte, et olete AINULT praegu eksistentsiaalse kriisi läbi elav inimene?

Ma mõtlen, et te ei kuule sellest sageli sotsiaalmeedia või töökaaslastelt.

Kuid samal ajal on ka omaenda eksistentsiaalsed kriisid läbi lugematul arvul teistel.

Lugedes teiste inimeste lugudest [aitas mind], mida nad tegid, et võitlusest läbi saada, ja mõistes siis, et ma pole selles kõiges üksi. - Mathys, Science of People lugeja

Ma tahan, et te teaksite seda, et te pole üksi. Oleme siin teie jaoks ja kui teil on praegu elus raske aeg, siis see lõpeb tulevikus.

Teraapia

Kui kõik muu ebaõnnestub, proovige teraapiat. Koolitatud vaimse tervise spetsialisti nägemisel on mõnikord häbimärgistamine, kuid teadus näitab teraapia, suurendab oluliselt ellusuhtumist.

Teadsin, et see jõudis kõige madalamale päeval, kui psühhiaatri juurde läksin, kuigi ma vihkan neid väga. Kuid mul ei jäänud muud üle kui minna selle poole. - Rihem, Science of People lugeja

Paljud kuulsad kuulsused on läbinud teraapia:

See ei pruugi olla glamuurne, kuid teraapia on üliolulise kriisi korral ülioluline. See kõik seisneb selles, et tutvustada kedagi, kellel on kogemusi, kes näeb teie elu objektiivselt.

Kui arvate, et vajate ravi, pöörduge palun abi. Siin on mõned kriisiteenused kogu maailmas, kes on koolitatud viisakalt tuge pakkuma Reddit :

https://www.iasp.info/resources/Crisis_Centres/

http://www.befrienders.org/

http://www.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx

http://www.samaritans.org/how-we-can-help-you [Suurbritannia]

https://www.lifeline.org.au/Get-Help/ [TO]

Pidage meeles - eksistentsiaalsed kriisid võtavad aega. Iga samm, mille teete välja ronimise suunas, mõjutab teid sügavamal tasandil. Ja igal sammul muutub teie võime olla õnnelikum ja tervem.

Loodetavasti leidsite sellest juhendist oma teekonnal abi! Ja kui teil on mõtteid või soovite teistele nõu anda, jätke julgelt allpool kommentaar.

Teie õnneks

Vanessa