10 üllatavat poppsühholoogia müüti ja nende taga olevat tõelist teadust

Sisukord

  1. Naeratamine on õnne saladus
  2. Võimu poseerimine suurendab teie enesekindluse hormoone
  3. Vastandid meelitavad ja loovad paremaid partnereid
  4. Inimesed on loovamad, kui nad rühmades ajurünnakuid teevad
  5. Õhutamine aitab vihast üle saada
  6. Te olete vasak- või parempoolse ajuga
  7. Meestel ja naistel on suhtlemisstiil täiesti erinev
  8. Enamik inimesi läbib keskeakriisi
  9. meie isiksus stabiliseerub, kui olete täiskasvanu
  10. Keskmine inimene kasutab oma ajumahust vaid 10 protsenti

Suur osa sellest, mida te psühholoogiast teate, võib olla vale. Viimase mitme aastakümne jooksul on populaarne psühholoogia viinud kümnete müütide levitamiseni, mis on andnud inimestele vale arusaama oma aju toimimisest ja ümbritseva käitumise tõlgendamisest.



Siin inimeste teaduses on minu eesmärk õpetada tõelist teadust, mis juhib meie mõtteid ja käitumist. Niisiis otsustasin vallutada kümme populaarseimat psühholoogiamüüti ja selgitada teadust, miks need on valed.

Naeratamine on õnne saladus

Müüt:



Viimastel aastatel on positiivne psühholoogia reklaaminud ideed, et kui teil on halb päev, peate vaid naeratama ja muutute peaaegu silmapilkselt õnnelikumaks. See on suurepärane idee - lõppude lõpuks, kui teie meeleolu oleks nii lihtne parandada, võiksime kõik olla õnnelikud iga päev. Kuid nagu naeratamine ei suuda meie probleeme lahendada, ei saa see eemaldada ka õnnetust, mis tuleneb negatiivsete sündmuste kogemisest ja uskumisest, et need võivad teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada.

Selle müüdi teine ​​probleem on see, et see edendab ideed, et peaksime olema kogu aeg õnnelikud, mis tegelikult võib inimesi halvemini tunda. Nagu teadus etendustest ei piisa võltsnaeratusest, et inimesed saaksid end paremini tunda.

Kuid nagu enamik müüte, on ka selles tões terake. Kui teil on lihtsalt puhkepäev ilma tuvastatavate negatiivsete emotsioonideta, nagu kurbuse, viha, hirmu tundmine jne, siis võib naeratamine teie meeleolu parandada. Seda seetõttu, et te ei ürita end sundida ühelt tugevalt emotsioonilt teisele üle minema. Selle asemel otsustate minna suhteliselt neutraalsest seisundist positiivsesse. Selle võti on tõelise naeratuse tegemine, mitte võlts:



võlts õnn versus tõeline õnn

Tõeline õnn paneb silma lähedal olevad lihased aktiveeruma, nii et kui liigutate ainult oma huuli ülespoole, ei saa teie aju signaali õnnelikuks saamiseks.



Teadus:

Kui kogete negatiivset emotsiooni nagu viha, kurbus, lein, hirm jne, muudab teie emotsioonide varjamiseks võlts naeratus enesetunde halvemaks. Uuringud näitab, et tunnete allasurumine tõstab teie stressitaset ja võib põhjustada negatiivsete emotsioonide peatumise kauem kui siis, kui aktsepteerite ja väljendate oma emotsioone hetkel. Ilmselt ei pruugi teatud kontekstid, näiteks töökeskkond või mujal avalik koht, olla sobiv koht oma emotsioonide väljendamiseks. Sellistel juhtudel võib osutuda vajalikuks võltsnaeratus, kuid kui seda teete, kinnitage oma emotsioonid sisemiselt, nii et te ei kogeks nende täieliku allasurumise negatiivseid mõjusid.



Boonus: kas soovite rohkem näoilmete ja emotsioonide teadust? Vaadake minu raamatut, Kütkestama .

Võimu poseerimine suurendab teie enesekindluse hormoone

Müüt:

Ühes kõigi aegade populaarseimas TED-kõneluses jagas Harvardi psühholoog Amy Cuddy oma uurimistööd, et võim poseerimine - võimalikult laienenud kehaga seismine või istumine (arvan, et Superwomani poos) vähendab sinu stressihormoone, suurendab testosterooni (jõuhormoon ) tasandab ja paneb sind enesekindlamalt nägema ja tundma. Tema uuring läks viiruslikult ja võimu poseerimisest sai asi, mida teha enne tähtsaid koosolekuid, intervjuusid ja esitlusi, et teie edu tagada.



Teadus:

2015. aastal moodustas rühm teadlased kordas Amy Cuddy uuringut, kasutades viis korda rohkem osalejaid ega leidnud ühtegi viidet tema tulemuste kehtivusele. Kahtlustatakse, et Cuddy ja tema kaasuurijad kas tegid uuringus vea ja / või manipuleerisid oma andmetega statistiliselt olulise tulemuse saamiseks.

Pärast Cuddy uuringust kuulmist teatasid paljud inimesed, et võimupoosid aitasid neil end enesekindlamalt tunda. Nende tunded tulenevad tõenäoliselt platseeboefektist, kui kuulata hästi haritud inimest, kes ütlevad neile, kuidas jõudu poseerivad tööd. Kuid ükski toetav uuring ei näita, et jõupositsioonil on Cuddy väidetavalt bioloogiline mõju.

Vastandid meelitavad ja loovad paremaid partnereid

Müüt:

See on müüt, et kohtingutel köidavad teid tõenäoliselt inimesed, kes on teist väga erinevad. Peamine põhjus, miks see müüt nii populaarne on, on see, et inimesed usuvad valeloogikat, et meid tõmbavad potentsiaalsed partnerid, kellel on meist vastupidised jooned, kuna nad on huvitavamad ja loovad tasakaalustatud suhte.

Teadus:

Arvukus uuringud näitab, et on vastupidi; meid tõmbavad potentsiaalsed partnerid, kes on sarnased meiega. Vähe sellest, kuid sarnasus on ka pikaajalise suhte edukuse näitaja, sest sarnased inimesed lepivad tavaliselt kokku rohkemates asjades ja jagavad samu suhtlemiseelistusi.

Inimesed on loovamad, kui nad rühmades ajurünnakuid teevad

Müüt:

Tänapäeva ärimaailm soovib innukamalt kui kunagi varem edendada koostööd, mis põhineb levinud arvamusel, et mitu pead on parem kui üks. Kuigi on tõsi, et meile on kasulik tagasiside saamine ja üksteiselt õppimine, on see müüt, et rühmad saavad ajendada mitu ja paremat ideed kui üksikud isikud.

Teadus:

Vastavalt Ameerika Graafikainstituudi (ja veel paljude teadusasutuste) rühmade ajurünnakutel on kolm loovust piiravat omadust:

  1. Ankurdamine: see on tunnetuslik eelarvamus, mis paneb meid vaeva nägema muude võimaluste kaalumisega, kui oleme kinnitanud ühe meile meeldiva. Rühmad kuulevad oma seansi alguses sageli head ideed ja ei suuda pakkuda rohkem ning pärast seda potentsiaalselt paremaid ideid.
  2. Grupimõtlemine: ankurdamist tugevdab grupimõtlemine. Grupimõtlemine on see, kui eakaaslaste surve (olgu see tahtlik või mitte) paneb grupi liikmeid mõtlema samamoodi, mis takistab unikaalsete ideede kuulmist või isegi valjusti rääkimist.
  3. Rõhk: kui peate kohapeal välja tulema häid ideid, kui teid ümbritsevad töökaaslased, kellele nad võivad muljet avaldada, võib see mõnedele inimestele uskumatut survet avaldada, mis piirab nende võimet loovalt mõelda.

Meeskonna ajurünnakute asemel andke inimestele võimalus rääkida individuaalselt või väikestes rühmades, et nad saaksid välja mõelda palju loomingulisi ideid kui võimalik, siis paluge neil oma ideed meeskonnale tagasiside saamiseks jagada.

Õhutamine aitab vihast üle saada

Müüt:

Nagu õnnemüüdis õppisite, on emotsioonide mahasurumine kahjulik, aga ka nende õhutamine. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kiireim viis vihaga toimetulekuks on karjumine, ropendamine ja muul viisil selle välja laskmine.

Teadus:

Uuringud näitab, et õhutamisel on vastupidine efekt, kui ette nähtud. Selle asemel, et teid maha rahustada, tugevdab positiivne õhutamine teie viha, põhjustades pikemaks ajaks vihasust. Väljaütlemise asemel väljenda oma viha produktiivsemal viisil, näiteks tehke vallandavast olukorrast lühike paus, tehke kindlaks viha põhjused ja vaadake, kas saate mõnda neist parandada või suunake viha selliseks tegevuseks nagu harjutus või kunst.

Te olete vasak- või parempoolse ajuga

Müüt:

Tõenäoliselt olete kuulnud, kui ülimalt loov inimene kuulutab, et tal on paremaju või analüütiline inimene väidab, et on vasaku ajuga. Idee, et meil on ajus domineeriv külg, mis määrab, kui kunstilised või loogilised me oleme, põhineb sellel, kuidas kumbki meie aju kontrollib erinevaid tegevusi.

Teadus:

Idee, et inimeste aju domineerivad küljed on erinevad, on täiesti vale. Uuringud näitab, et kõik kasutavad oma aju mõlemat külge võrdselt, sest kuigi enamik võimeid põhinevad aju erinevates piirkondades, suudavad neid teostada erinevate osade vahel tekkinud ühendused. Inimese elustiilist lähtuvalt on võimalik, et teatud ajuosad muutuvad tugevamaks, kuna aju on kohanenud pikema aja jooksul samades tingimustes viibimisega. Kuid see juhtub üksikute osade mitte ja terve aju poolega.

Meestel ja naistel on suhtlemisstiil täiesti erinev

Müüt:

Mingil hetkel olen kindel, et olete kuulnud sõpra kurtmas, et nad näevad vaeva vastassugupoolega suhtlemiseks või vastassoo mõtlemiseks. See müüt põhineb veendumusel, et mehed ja naised on nii erinevad, nagu räägiksid nad erinevaid keeli.

Teadus:

Kuna meie kultuur on üha enam aktsepteeritav inimeste suhtes, kes ei järgi soorolle, leitakse uuringute põhjal, et mehed ja naised ei ole nii psühholoogiliselt erinevad, kui me arvata võime.

Vastavalt artikkel Ameerika psühholoogide assotsiatsiooni avaldatud inimesed kipuvad suhtlema ja käituma vastavalt oma keskkonna soorollidele. Kui eemaldate ootused suhtlemiseks vastavalt oma soorollile, suhtlevad mehed ja naised väga sarnaselt.

Enamik inimesi läbib keskeakriisi

Müüt:

Kui elate Ameerika Ühendriikides, teate seda kindlasti. Inimesed tabasid oma neljakümnendaid ja saavad äkki aru, et nende elu pole selline, nagu nad alati tahtsid, ja / või kardavad nad, et nende nooremad aastad on möödas. Järgmine asi, mida teate, ostavad nad lõbusaid autosid ja / või mootorrattaid, teevad dramaatilisi karjäärimuutusi, värvivad juukseid, lahutavad või teevad muid impulsiivseid muudatusi vananemisega toimetulekuks.

Teadus:

Reaalsuses, teadlased hinnangul kannatab keskeakriisi vaid umbes kümme protsenti elanikkonnast ja ülejäänud inimesed vananevad neljakümnendates ja viiekümnendates eluaastates, kaotamata mõistlikkust. Muidugi on meil palju väljakutseid ja võime isegi teha mõningaid stereotüüpseid keskeakriisi asju, kuid me ei kaota ennast selle käigus.

meie isiksus stabiliseerub, kui olete täiskasvanu

Müüt:

Paljud inimesed usuvad, et umbes kahekümne viie aasta vanuseks saamisel on teie aju täielikult välja arenenud ja et välja arvatud traumaatiliste kogemuste mõju, püsib teie täiskasvanud isiksus suhteliselt stabiilsena. Osa selle müüdi ligitõmbavusest on see, et 25 inimese arvates tunnevad paljud inimesed, et neil peaks olema selge suunataju ja nad peaksid liikuma stabiilsete eesmärkide poole; meile ei meeldi arvata, et inimestena oleme oma olemuselt ebastabiilsed.

Teadus:

TO Uuring võttis isiksuse andmed tohutult 132 515 inimeselt ja leidis, et järgmised omadused muutuvad aja jooksul:

  • Inimesed muutuvad vananedes meeldivamaks (soovivad teistega koostööd teha)
  • Naised muutuvad vananedes vähem neurootiliseks (emotsionaalselt tundlikuks)
  • Mehed ja naised muutuvad vananedes vähem avatud (innukad ja soovivad uusi kogemusi proovida)
  • Kohusetundlikkus (tööeetika ja detailidele orienteeritus) suureneb vanusega.

Need muutused muudavad meie soove ja käitumist, kui vananeme ja kummutame ideed, et täiskasvanueas on meie isiksused täielikult küps.

Keskmine inimene kasutab oma ajumahust vaid 10 protsenti

Müüt:

See müüt algas 1800. aastate keskpaigast kuni lõpuni, kui teadlased võrdlesid imelapse imemisvõimeid ja saavutusi keskmise inimesega, keda intellektuaalselt palju vähem stimuleeritakse. Seda laiendati 1900. aastatel, kui teadlased, kes ei mõistnud kõigi ajuosade funktsioone, märkasid, et paljud inimeste ajuosad tundusid passiivsed, mis viis neid arvama, et inimesed kasutavad ainult umbes 10 protsenti aju täisvõimsusest .

Müüt on endiselt populaarne, kuna inimesed kasutavad seda väites, et kui nad ei jõua oma intellektuaalsetesse piiridesse ja ei kasuta oma täielikku potentsiaali, ei suuda inimesed kasutada kogu oma ajujõudu.

Teadus:

Kaasaegne uuringud näitab, et kogu päeva jooksul kasutame 100 protsenti oma ajudest. Peamine on siin see, et see toimub kogu päeva jooksul, mitte korraga. Meie aju iga osa täidab erinevaid funktsioone. Niisiis, kui olulisi protsesse, nagu hingamine ja meie meeled, reguleerivad sektsioonid on aktiivsed peatumata, siis muud osad, mis vastutavad selliste tegevuste eest nagu hirmule reageerimine, probleemide lahendamine jne, aktiveeruvad ainult vajadusel. Seda arvesse võttes muudab mõnede inimeste elustiil nende aju aktiivsemaks kui teised, kuid me kõik kasutame kõiki oma aju võimeid.